Giảm cân không chỉ là vấn đề về ngoại hình, nhan sắc mà còn giúp cho cơ thể khoẻ mạnh hơn. Nhưng phải biết cách giảm cân cho phù hợp với cơ địa của mỗi người, giảm cân đúng cách để vừa đạt hiệu quả cao vừa có có lợi cho sức khoẻ. Giảm cân bằng khoai lang hiện nay đang là cách dùng được nhiều chị em tin tưởng. Vì không cần phải tập luyện quá nhiều mà còn lại được ăn và hiệu quả chỉ trong vòng một tuần.
Ăn khoai lang để giảm cân.
TÁC DỤNG CỦA KHOAI LANG ĐỐI VỚI CƠ THỂ
Khoai lang được mệnh danh là “ Sâm sứ nam”, một loại thực phẩm rất dễ tìm. Vừa rẻ tiền mà lại chứa đựng vô vàn dưỡng chất có lợi cho sức khoẻ. Trong khoai lang có chứa các chất vitamin, protein, axit amin, tinh bột, magie, sắt, kẽm, canxi… Khoai lang chính là một loại thực phẩm vàng trong việc đốt cháy mỡ thừa, giúp cơ thể thon gọn, săn chắc trong thời gian ngắn.
Bạn có thể ăn khoai lang bất cứ lúc nào mà không sợ béo. Khoai lang giàu chất xơ, ít calo chính là sự lựa chọn tuyệt vời cho những ai đang muốn giảm cân cấp tốc và mang lại hiệu quả như ý nhất. Bởi trong khoai lang, lượng tinh bột chỉ bằng 1/3 so với cơm và một nửa so với khoai tây. Nên rất tốt cho sức khỏe và phục vụ việc giảm cân. Để mang lại hiệu quả hãy áp dụng một số cách giảm cân bằng khoai lang sau đây:
CÁCH GIẢM CÂN BẰNG KHOAI LANG HIỆU QUẢ
Giảm cân hiệu quả với khoai lang.
Để bắt đầu cuộc chiến giảm cân nhanh bằng khoai lang sẽ trải qua ba giai đoạn.
Giai đoạn 1:
Trước khi mình bắt đầu bước vào cách giảm cân bằng khoai lang, bạn hãy ăn 1 củ khoai lang vào bữa sáng kèm theo hoa quả như táo, ổi, nho, dâu tây… Hoặc thêm 1 hộp sữa chua, và 1/2 ly sữa tươi tách béo không đường. Buổi trưa và tối bạn vẫn có thể ăn uống như bình thường nhưng cần chú ý phải giảm lượng tinh bột và đường. Bạn nên nhớ ăn nhiều rau củ quả, thịt đỏ, trứng, thịt nạc thay vì đồ nhiều chất béo và tinh bột.
Giai đoạn 2:
Để việc giảm cân nhanh sẽ có điều độ mạnh hơn. Bạn hãy thay thế bữa sáng bằng một số thực phẩm có nhiều chất xơ và bữa tối của mình bằng khoai lang. Nhiều cách giảm cân an toàn bằng việc sử dụng khoai lang là thực phẩm chính trong cách giảm cân nhanh của bạn. Ngoài khoai lang ra bạn có thể ăn kèm rau củ luộc, không nên ăn thịt cá. Đối với bữa trưa thì ăn cơm hoặc bánh mì tùy ý nhưng cũng cần phải chú ý đến liều lượng. Bên cạnh 3 bữa chính, để giúp cơ thể có thêm năng lượng và không lâm vào tình trạng quá đói, bạn lưu ý cứ cách 3 giờ lại ăn thêm bữa nhẹ như các loại hạt điều, óc chó, hạnh nhân cũng dc,… hoặc trái cây khác như lê, táo, cam, dưa chuột.
Giai đoạn 3:
Khi cơ thể của mình đã dần quen với cách giảm cân nhanh này, bạn hãy thay thế cả 3 bữa bằng khoai lang có sự kết hợp thêm của rau củ luộc, thịt nạc, ức gà, hoa quả có lợi cho giảm cân. Để đảm bảo giảm cân an toàn bạn thực hiện giai đoạn này vào 2 ngày còn lại trong tuần.
Công dụng
Ngoài tác dụng để giảm cân, ăn khoai lang cũng giúp có làn da đẹp, mịn màng. Ăn khoai lang 1 đến 2 lần một tuần sẽ giúp da được cung cấp nhiều chất xơ, chất khoáng, tăng độ đàn hồi cho da, giúp da căng mịn, mềm mại. Hoặc có thể nghiền khoai lang chín cho nhuyễn rồi trộn với sữa chua, đắp hỗn hợp lên mặt, có tác dụng chống lão hóa rất hiệu quả.
Xem thêm: Cách giảm cân bằng gạo lứt tại nhà vô cùng hay.
LƯU Ý KHI GIẢM CÂN BẰNG KHOAI LANG
Có thể nói với cách giảm cân hiệu quả và an toàn bằng khoai lang. Bạn sẽ không nhất thiết phải tốn quá nhiều thời gian chế biến công phu, cầu kỳ. Đặc biệt là các chị em không có nhiều thời gian chăm sóc bản thân. Nhưng bạn cũng cần lưu ý nhé, cách giảm cân an toàn này còn tùy theo từng cơ địa mỗi người. Nếu trong quá trình giảm cân nhanh bạn cảm thấy da mình vàng hơn thì có thể do thừa vitamin A có trong khoai lang. Khi đó hãy cắt giảm lượng khoai lang xuống, tăng lượng thịt nạc hoặc hoa quả và rau xanh là được.
Có chế độ tập luyện thể dục đều đặn.
Thời điểm thích hợp nhất sử dụng khoai lang là ăn vào buổi trưa. Đây là thời gian lượng canxi trong khoai lang có thể ngấm vào cơ thể sau 4-5h hấp thụ. Đặc biệt ánh sáng mặt trời buổi chiều tác động rất lớn tới quá trình hấp thụ canxi.
Lưu Ý khi ăn:
– Không nên ăn các món khoai lang chiên, xào… Vì nó khiến hệ tiêu hóa của bạn khó tiêu, dễ tích mỡ trong cơ thể.
-Khoai lang không nên luộc hoặc hấp quá chín sẽ làm mất đi dinh dưỡng tốt.
– Đừng ăn khoai lang còn sống hay bị sượng bởi bản thân nó có nhiều vi khuẩn gây hại cho hệ tiêu hoá của mình.
– Tránh ăn khoai lang nướng nhiều, thứ nhất là do khói bụi đi đường ám vào thức ăn gây mất vệ sinh. Tạo điều kiện cho vi khuẩn xâm nhập vào cơ thể. Thứ hai là do các chất được sản sinh khi cháy ảnh hưởng tới cơ thể dễ gây nên ung thư.
Các bạn nhớ phải uống đủ 2 lít nước mỗi ngày và tập thể dục thường xuyên cho sức khoẻ tốt và đốt cháy mỡ thừa trong cơ thể nhé.
Chúc các bạn thành công :3.
